剧情简介
其实，合理(lǐ )吃主食有利于预防肥胖，不吃主(🌦)食或(⛪)吃(chī )得太少反而不利于瘦身。 -轻体力活动男生大约(❄)需300克粮食，但如果经常锻炼，或者正(zhèng )在增肌，还需要加量。 (㊙)少吃主食只(zhī )能短期变瘦，此后很难再减，稍微多吃(chī )一点就(🍗)会反弹，而情绪却越来越焦虑，失眠越来越严重。 ……(⤵) (🐧)膳食指(zhǐ )南的建议是：轻体力活动的成年人，每(měi )天应(🎿)摄入200~300克的谷物/粮食(大米、面粉、干玉米、小(xiǎo )米、燕麦片(👯)、莜麦面、藜麦、红小豆、绿豆、芸豆、鹰嘴豆等食材都(📉)算粮食)。这是指烹调前的干重。 青春“造浪(làng )” 打造青年(🅱)文化(📰)引力场
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