剧情简介
- 蛋白质有较高的食物热效(🍷)应，容易使人兴奋，所以过多的蛋白质(🚺)食物不利于安静入眠(mián )。 这里(lǐ(💪) )的预期时间(jiān )，更多的是指你平时更多时间段的作息，而这里的 30 分钟，是一个参考时间，人毕竟不(🐵)是机器，你不需要卡着表对(duì )照自己(⛔)的睡(shuì )眠。 虽(suī )然富含蛋白(bái )质(🚈)的食物也同时富含B族维生素，适量摄入对睡眠也有帮助，但(🍇)如果蛋白质食物过多，有可能会适得(⬜)其反。晚间避(bì )免过多蛋白(bái )质，而适(🍥)度(dù )摄入淀粉类食品，更有利于睡眠。 -少吃主食影响睡眠本身，也是促进发胖的可能原因之(🤮)一 - 如果主食不足，其他食物(wù )也(⌚)没有相应(yīng )增加，晚间(jiān )会产生饥饿(🤺)感，影响入睡和睡眠质量。 本周美联储将公布利率决议(🛥) ·轻体力活动男生吃 300 克粮食差(👸)不多够(gòu )了。但如果(guǒ )经常锻炼，或者(😶)正在增肌，那就还需要加量。
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