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主演：Mari Oliveira Lara Tremouroux Joana Medeiros Felipe Fraz?o T
导演：李小亭
类型：大陆 中国大陆 2019
时间：2025-11-04 11:11:27
剧情简介
一项随(suí )机对(🙅)照研究(🛬)发现，与(🤬)运动后不吃碳水化合物相比(bǐ )，晚间运动之后增加碳水化合物供应能有效地提(tí )升入睡效果和睡眠质量。 一是适度的淀粉类(📃)(lèi )食物(🤞)能帮助(🚂)血糖水(🌈)平(píng )保持稳定，避免夜间低血糖。有些朋友夜间频繁(fán )惊醒或噩梦，可能是由于碳水化合物摄入过少，肝糖原不足，导致夜(yè )间血糖偏(💍)低。而血(🍗)糖的过(🦂)度降低是一种强烈的应(yīng )激，会升高压力激素水平，使人容易夜间醒来并(bìng )难以再次入睡。 如果能吃到一部分全谷杂粮(liáng )，比如(🚌)一半大(🏇)米一半(🎉)(bàn )糙米煮的饭，效果更好。因为糙米中含有比精白(bái )米多几倍的γ-氨基丁酸和B族维生素，而且糙米饭(fàn )的消化速度较慢，缓慢释放葡萄糖，更(🧑)有利于(🤥)持续合(😕)成糖原而不是合(hé )成脂肪。 - 少吃主食不等于能有效控糖 反(fǎn )而不利于瘦身 4月以来，在地缘冲突升级、美(měi )元信用体(🌙)系动摇(🎗)，以(yǐ )及(🦒)全球央行“囤金潮”等多重因素推动下，黄金(jīn )价格快速攀升，黄金市场交易活跃度显著提升。那么，黄金交易是否已经过于拥挤？ 每个人(🏝)的代谢(🌻)能力不(🕺)同，体(tǐ )力活动量不同，没有必要严格攀比。吃到身体感(gǎn )觉舒服，白天精神饱满，夜里睡得踏实的程度就(jiù )可以了。
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